martes, 30 de julio de 2019

Las mejores semillas para cuerpo y mente

√öltimamente el uso de semillas est√° creciendo. Diferentes productos, como yogures o cereales, est√°n a√Īadiendo semillas para conseguir un resultado m√°s saludable. ¿Qu√© hace que las semillas sean saludables? ¿Qu√© efectos tienen?


Semillas de c√°√Īamo


Las semillas de c√°√Īamo fortalecen la salud cardiovascular y el sistema inmune. El c√°√Īamo contiene 9 amino√°cidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que podemos hablar de un superalimento. La ingesta de semillas de c√°√Īamo produce una regeneraci√≥n de la globulinas que tenemos en la sangre, por lo tanto tambi√©n son buenas para el sistema renal y el funcionamiento de los ri√Īones.

Semillas de lino


Las semillas de lino son ideales para el sistema digestivo. Ayuda a inhibir el apetito, lo cual nos ayuda a perder peso. Tiene √°cido graso esencial como el AAL, un antiinflamatorio que nos ayudar√°  rebajar el hinchaz√≥n despu√©s de un banquete. Tambi√©n es recomendable para las personas con problemas intestinales, ya que sus niveles de C-Reactiva (CRP) nos ayudar√°n a mejorar nuestro tr√°nsito intestinal.

Pipas de calabaza


Este tentempié es rico en proteínas. 100 gramos de pipas de calabaza crudas pueden dar el 54% de las proteínas necesarias al día. Para los veganos o vegetarianos cuyas dietas habitualmente tienen carencia de vitamina B, las semillas de calabaza son un complemento 100% vegetal que pueden suplir esa carencia. Además, contiene triptofato, un compuesto que nos ayuda a mejorar el humor.


Granada


Las semillas de granada son una fuente de antioxidantes que regeneran las células de nuestro cuerpo. Estos antioxidantes atacan a los radicales libres que producen un envejecimiento prematuro de los tejidos y de la piel, y por lo tanto, hace que la sangre fluya sin problemas. También es una fuente de vitamina C, la cual nos ayuda a disminuir los dolores de cabeza y es baja en calorías.

Sésamo


El s√©samo contiene dos sustancias que no se pueden encontrar en ning√ļn otro alimento: la sesamina y la sesamolina. Estas dos sustancias son buenas para controlar el colesterol y para prevenir la hipertensi√≥n. Aquellas personas que sufran anemia, o para las mujeres que durante el ciclo menstrual tengan la tensi√≥n baja, deben saber que el s√©samo, tambi√©n llamado ajonjol√≠ en algunos pa√≠ses, es una fuente de hierro.

Comino


El comino es carminativo, es decir, reduce la expulsi√≥n de gases y fomenta el tr√°nsito intestinal. Se puede tomar en infusiones o aplicar de forma cut√°nea en ung√ľentos. Tiene propiedades relajantes que nos ayudar√°n a conciliar el sue√Īo. No es recomendable para ni√Īos menores de 6 a√Īos o para embarazadas.

Semillas de amapola


Las semillas de amapola son las m√°s vers√°tiles. Quedan bien con postres, sopas y platos dulces o salados. Las semillas de amapola, como las de calabaza, son fuente de vitamina B, con lo cual son recomendables para dietas bajas en carne o pescado y tiene un origen 100% vegetal. Las semillas de amapola, adem√°s, ayudan a defender as defensas y tienen propiedades relajantes.


Semillas de chía


Las semillas de ch√≠a se recomiendan para la mejora de las articulaciones y las enfermedades coronarias. Esto es debida a a que tienen √°cido alpha- linol√©oico, un tipo de Omega 3 que est√° asociado con la regulaci√≥n de la grasa en la sangre.  Tienen mucha prote√≠na, antioxidantes y vitaminas que nos ayudan a que la sangre fluya mejor. No tienen gluten, por lo que los celiacos tambi√©n pueden tomar estas semillas.

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Oleh